Диета для ленивых минус 1 кг в день: Самый верный способ распрощаться с лишним весом
Многие женщины неоднократно задумывались о необходимости похудения, но достаточно часто останавливает банальная лень и нежелание что-либо менять в привычном рационе и образе жизни.
Еда для многих является одним из главных источников удовольствия, и лишать себя его готовы далеко не все. В таких случаях удобно применить специальную диету, с помощью которой можно худеть, практически не напрягаясь.
Следуя правилам диеты для ленивых, вполне реально за 2 недели похудеть на 12 килограммов или даже больше. Все зависит от силы воли человека, а также состояния здоровья.
Суть диеты для ленивых
Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм.
Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:
- необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;
- часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
- пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
- воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
- не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
- если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
- для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
- через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
- во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.
Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.
Противопоказания
Экспериментировать с диетами могут только те счастливчики, у которых нет никаких проблем со здоровьем, поскольку изменение привычного рациона – это стресс для организма. Любые, даже самые безобидные на первый взгляд, программы по сжиганию веса запрещены:
Принцип действия ленивой диеты
Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.
Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:
Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.
По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.
Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.
Меню диеты для ленивых на каждый день
Режим диеты для ленивых на неделю будет выглядеть примерно следующим образом:
- 7:00 – за 20 минут до завтрака следует выпить два стакана негазированной воды;
- 7:20 – завтракаем привычными блюдами по своему желанию, на запивая их. Чай, кофе и другие напитки при этом – табу;
- 10:20 – можно выпить чашку несладкого чая, кофе, цикория, чистой воды;
- 14:00 – выпейте два стакана негазированной воды;
- 14:20 – обедаем по своему желанию, не запивая еду водой и напитками;
- 17:20 – можно выпить чашку любого несладкого напитка либо чистой негазированной воды;
- 19:00 – выпейте два стакана воды без газа;
- 19:20 – на ужин можно есть любые блюда, не запивая еду водой;
- 21:20 – если есть такое желание, можно выпить чашку несладкого напитка либо воды.
Таким образом, утром за 20 минут до завтрака потребуется выпить натощак 2 стакана воды – далее можно завтракать привычными блюдами, ничем не запивая их. Через пару часов после завтрака можно пить, если есть такое желание. Перед обедом также потребуется выпить 2 стакана воды за 20 минут до еды, а далее можно есть все, что заблагорассудится. Ужин потребуется провести аналогично завтраку и обеду.
Второй вариант меню на один день:
- 08.00 – выпить 2 стакана воды
- 08.30 - завтрак: порция любой каши, фрукты
- 10.00 - вода
- 10.30 - перекус: творог с сухофруктами или ягодами
- 12.30 - вода
- 13.00 - обед: любое первое блюдо, второе блюдо (но не более 400 г)
- 15.00 - вода
- 15.30 - полдник: овощной салат или йогурт
- 18.00 - вода
- 18.30 - ужин: рыба или мясо с любым гарниром из круп, овощей, макаронных изделий
Диета для ленивых разрешает на ночь употреблять кисломолочные напитки. Жидкость после 19.00 желательно ограничить, пить воду только при появлении жажды.
Правила диеты
На первый взгляд водная диета для ленивых проста и понятна. Но это все же диета, ведь суть в том, что вода здесь выступает лекарством, если хотите, средством для похудения. Поэтому нужно помнить и о правилах.
Длительность диеты – 2-3 недели. За это время можно сбросить от 8 до 12. Старайтесь поменьше есть мучного, сладкого, жирного и острого. Желание перекусить вы быстро поборете, ведь перед перекусом снова надо выпить 2 стакана воды (если порция большая).
Диета для ленивых - фото до и после
Диету на воде перепробовали многие девушки (см. фото). Отзывы женщин говорят о том, что, начав менять свой рацион с воды, они, сам того не заметив, перешли на более здоровое питание.
Отзывы
Вот некоторые отзывы девушек и женщин, которые попробовали данную диету:
Водная диета замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь. Нет необходимости изнурять организм голодовками и изнурительными тренировками. Неоспоримые преимущества диеты на воде делают ее одной из самых предпочтительных среди огромного количества способов похудения.
Борьба с чувством голода
Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек.
Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.
Обсудим?
Смотрите также: