Лучшая диета для ленивых. Как быстро похудеть 12.05.2017: белковая диета

Лучшая диета для ленивых. Как быстро похудеть 12.05.2017: белковая диета давно пользуется популярностью среди людей, которые худеют. Главные её достоинства заключаются в том, что белковая диета не требует строгого меню. О всех её достоинствах и недостатках мы сегодня вам расскажем. А также поговорим о том, какие основные продукты включает в себя белковая диета.

Главная задача белковой диеты – это вызвать стресс организма, увеличивая поступление белка и ограничив углеводы в каждодневном питании. Основной рацион включает в себя мясо, рыбу, творог и яйца. Что касается овощей, фруктов и каш, то они могут употребляться только в минимальном количестве. А вот от кондитерских изделий вам придётся отказаться. Так как все мы знаем, как мучное влияет на наш организм.

Основным плюсом белковой диеты является то, что разрешённые продукты не несут вред вашему здоровью. Ваш организм всегда будет сыт и у вас не будет желания постоянно что-то перекусить. Также не может не радовать разнообразное меню при белковой диете. Так как входящие в меню продукты включают в себя разнообразное приготовление блюд.

Лучшая диета для ленивых. Как быстро похудеть 12.05.2017: список разрешённых продуктов во время белковой диеты

В белковой диете разрешается: рыба (сардина, лосось, горбуша), мясо (курица, нежирная говядина и свинина, телячья печень, баранина и мясо кролика), овощи (спаржа, шпинат, цветная капуста, горчичная зелень, помидоры, огурцы и грибы), каши (гречка и пшённая крупа), молочные продукты (сыр, нежирное молоко, кефир и творог), яйца. Также не стоит забывать о воде. Так как её нужно будет пить много и довольно часто. Перед каждым приёмом пищи всегда старайтесь выпивать стакан воды за 30 минут до еды.

Этот список продуктов поможет с лёгкостью избавиться от нежелательных килограммов всего за пару недель. Благодаря белковой диете ваше похудение будет не только эффективным, но и вкусным и безвредным. Диетологи гарантируют потерю от 4 до 12 кг за месяц в среднем диапазоне первоначального веса. Но не стоит сравнивать результаты белковой диеты у 60-ти килограммовой девушки и 45-ти летней женщины с начальным весом 80 кг. Разный метаболизм, активность жизни и пристрастия в еде. И чтобы избежать каких-либо проблем с внешним видом, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Лучшая диета для ленивых. Как быстро похудеть 12.05.2017: самое популярное меню белковой диеты

Понедельник: на завтрак можно выпить чашку чёрного кофе без сахара. Обед включает в себя 2-3 крутых яйца и салат с капусты. На ужин отварная рыба без гарнира.

Вторник: завтрак начинается с кофе без сахара и сухарей. На обед отвариваем рыбу и готовим салат с овощей с растительным маслом. В ужин входит отварная говядина и кефир.

Среда: на завтрак чашка кофе без сахара и сухари. В обед тушим или жарим кабачок на растительном масле, потом съедаем яблоко. На ужин отварная говядина, 2 сваренных вкрутую яйца и салат с овощей.

Четверг: завтрак такой же, как и в предыдущие дни. В обед входит одно сырое яйцо, вареные овощи с растительным маслом, и сыр не сливочных сортов.

Пятница: завтракаем сырыми овощами с лимонным соком. А также выпиваем лимонный сок с водой. В обед жарим или отвариваем рыбу, томатный сок. И на ужин съедаем фрукты. Количество не ограничено.

Суббота: завтракаем, как обычно чашкой чёрного кофе без сахара. В обед отвариваем куриное мясо и делаем салат из моркови или капусты. На ужин варим вкрутую два яйца, едим натёртую на крупной тёрке сырую морковь. Можно добавить немного растительного масла.

Воскресенье: на завтрак вместо кофе можно выпить чай без добавления сахара. В обед отварное мясо, фрукты в любом количестве. Ужин можете выбрать любой с предыдущих дней, кроме третьего.

Вторую неделю начинаете питаться по дням в обратном порядке. Например, то, что вы ели в воскресенье, теперь надо есть в понедельник и т.д. Диета не должна превышать больше двух недель.

Лучшая диета для ленивых. Как быстро похудеть 12.05.2017: противопоказания к белковой диете

Белковая диета противопоказана пожилым и малоподвижным людям. Если у вас есть заболевания почек или проблемы с желудочно-кишечным трактом, то вам стоит отказаться от белковой диеты. С болезнями сердца, повышенным артериальным давлением и тем, у кого остеопороз – диета противопоказана. С осторожностью применять диету и людям старше 50-ти лет.

Если же ничего из, выше, перечисленного у вас не наблюдается, то смело можете приступать к белковой диете. Главное, не забывайте пить много жидкости, придерживаться диеты максимум две недели и всегда быть оптимистично настроенными.