Авторизация
 
  • 15:53 – 19-я Международная Универсальная выставка-ярмарка "Кыргызстан-2017" 
  • 15:40 – Первый международный фестиваль мировых языков и культур: единство в многообразии 
  • 19:01 – Эксперты из Польши встретились с национальными экспертами 
  • 16:36 – Россия поддержала усилия ФАО, направленные на повышение безопасности пищевых продуктов 

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

54.196.79.241

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

фото: пресс-служба канала СТБ
Пляжный сезон начался, а любимый купальник перетягивает тело и врезается в кожу? Звездный тренер Анита Луценко знает, как решить эту проблему! Всего за две недели интенсивных упражнений вы сможете создать подтянутый силуэт и избавиться от 7 лишних килограммов!

Упражнение №1 – выпрыгивание (бурпи)

Опустить вниз на носочки, руки поставить на пол. Выпрыгивать вверх с максимальной силой. Повторить 20 раз.

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Упражнение №2 – реверанс

Руки поставить на талию, присесть в реверансе (левую ногу оставить, а на правую – присесть). Таз при этом направлен вперед. Колено опускается ближе к пятке, но пола не касается.

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Поднимайтесь из такого положения, меняйте ногу и возвращайтесь обратно 20 раз.

Упражнение №3 – развороты

Сесть, поставить руки за голову. Разворачивайте корпус в левую строну и одновременно приподнимайте левую ногу, чтобы коснуться ее локтем. При этом ноги необходимо удерживать на весу.

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Упражнение №4 – ягодицы

Стать на колени, руки согнуть в локтях и положить друг на друга. На первый счет поставить правую ногу вперед, на второй – левую. Повторить 20 раз.

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Упражнение №5 – скейтер

Ноги держать вместе, руки опустить вниз вдоль бедер. Теперь нужно выполнить прыжок на правой ноге, левую при этом нужно согнуть в колене и поднять над полом. Одновременно нужно наклониться и коснуться левой рукой пола. Корпус должен быть повернут в правую сторону, правая рука поднята вверх. Затем то же самое делаем в другую сторону.

Лето-2016: комплекс упражнений для фигуры от Аниты Луценко

Комплекс необходимо выполнять каждый день и уже через 2 недели вы увидите результат!


Смотрите также

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КОММЕНТАРИИ:
Курсы валют НБКР

Новости партнеров
На правах рекламы
  -Реклама
(контекстная реклама)
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter