Авторизация
 
  • 00:01 – Мы адаптировались к новому миру или как прошла «Ночь музеев Кыргызстан 2020: Digital Art»? 
  • 19:59 – Красивый сувенир и Плюсмойкирпич 
  • 00:13 – Экологические вызовы и устойчивое развитие в Центральной Азии 
  • 23:41 – В Кыргызстане появилась карта, фиксирующая экологические нарушения- Ecomap.kg 

Оригинальный и простой метод засыпания от индийских йогов

Оригинальный и простой метод засыпания от индийских йогов

Метод засыпания «4-7-8»
фото: google.com.ua
Не всегда, чтобы справиться с бессонницей, нужно пить снотворное или считать овец. Можно обратиться к методу «4-7-8». В свое время индийские йоги использовали его во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать этот прием проверенным и абсолютно безопасным.
С чего же начать? Сначала спокойно вдохните воздух через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд. Затем выдыхайте воздух через рот в течение 8 секунд.

Подобное дыхательное упражнение замедлит ваш сердечный ритм и подействует, как седативный препарат. Как результат, ваше тело расслабляется, что позволит быстрее уснуть.

Напомним, ранее мы писали, как носки помогают выспаться.


Смотрите также

[related-news]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
{related-news}
[/related-news]

КОММЕНТАРИИ:
Курсы валют НБКР

Новости партнеров
На правах рекламы
  -Реклама
(контекстная реклама)
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter