Авторизация
 
  • 23:54 – «Кто» и «что» уничтожает Кыргызстан или Особенности национального экоцида* 
  • 19:19 – Международная онлайн конференция: Ценность природных экосистем как основы для сохранения климата и устойчивого развития 
  • 13:44 – 8-й Всемирный конгресс по почвозащитному и ресурсосберегающему земледелию пройдет в Швейцарии 
  • 19:17 – Вода для пастбищ: ФАО помогает обеспечить скот свежими кормами 

Оригинальный и простой метод засыпания от индийских йогов

Оригинальный и простой метод засыпания от индийских йогов

Метод засыпания «4-7-8»
фото: google.com.ua
Не всегда, чтобы справиться с бессонницей, нужно пить снотворное или считать овец. Можно обратиться к методу «4-7-8». В свое время индийские йоги использовали его во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать этот прием проверенным и абсолютно безопасным.
С чего же начать? Сначала спокойно вдохните воздух через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд. Затем выдыхайте воздух через рот в течение 8 секунд.

Подобное дыхательное упражнение замедлит ваш сердечный ритм и подействует, как седативный препарат. Как результат, ваше тело расслабляется, что позволит быстрее уснуть.

Напомним, ранее мы писали, как носки помогают выспаться.


Смотрите также

[related-news]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
{related-news}
[/related-news]

КОММЕНТАРИИ:
Курсы валют НБКР

Новости партнеров
На правах рекламы
  -Реклама
(контекстная реклама)
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter