Авторизация
 
  • 07:34 – Предотвращение насильственного экстремизма и роль медиа 
  • 07:39 – Программа CADAP обсудила рабочие планы с национальными партнерами в Кыргызстане 
  • 22:42 – Международный форум «Предотвращение насильственного экстремизма и роль медиа» 
  • 02:56 – Ближе друг к другу - подальше от ВИЧ/СПИДа 

5 упражнений, которые за месяц превратят вас в богиню

34.228.41.66

5 упражнений, которые за месяц превратят вас в богиню

Упражнения для живота и ягодиц
фото: google.com.ua
Всего месяц ежедневных занятий и вы — обладательница плоского живота и боков, которые не вываливаются из джинсов. И для этого совершенно не нужно ходить в спортзал.
Упражнение №1. Приседайте! Начните с 20 приседаний, затем постепенно увеличивайте количество. И помните: спина прямая, мышцы живота напряжены.

Упражнение №2. Наклоны в стороны. Делайте по 20 раз несколько подходов.

Упражнение №3. Внимание на ноги. Лежа на полу в боковом положении, поднимайте ноги на 90 градусов по отношению к туловищу. Делайте по 20 повторений на каждую сторону.
Упражнение №4. Лягте на пол и поставьте руки за голову. Начните крутить педали. Упражнение делайте столько, сколько хватит сил.

Упражнение №5. Всем известный хулахуп. Также как и с кручением педалей — делайте это столько, сколько сможете. Обруч является отличным решением для тех, кто желает избавиться от жира с боков и живота.

Напомни, ранее Маша Ефросинина показала, как накачать ягодицы.


Смотрите также

[related-news]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
{related-news}
[/related-news]

КОММЕНТАРИИ:
Курсы валют НБКР

Новости партнеров
На правах рекламы
  -Реклама
(контекстная реклама)
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter