Авторизация
 
  • 19:46 – Воздух 2.0 – когда станет легче дышать в Бишкеке 
  • 21:31 – В Бишкеке запущен завод по переработке пластика. 
  • 02:11 – Как ПРООН помогает фермерам Прииссыккулья? 
  • 22:06 – Не все партии, баллотирующиеся в Жогорку Кенеш, намерены сотрудничать с экологами. Список. 

Массаж дома: простые и действенные упражнения

Массаж дома: простые и действенные упражнения

Для того, чтобы правильно выполнить массаж, прежде всего нужно позаботиться о правильной температуре воздуха в помещении, передает Joinfo.ua.


Не жарко и не холодно


Во время массажа тело охлаждается и это очень важно знать, поэтому очень важно, чтобы человеку было комфортно в комнате. Обязательное условие – это твердая поверхность, на которой лежит человек.


Особое внимание необходимо уделить спине, плечам и шее.


1.
Начать нужно с поверхностного массажа, то есть разогреть мышцы. Причем движения должны быть от спины к плечам немного интенсивнее, чем от плеч к пояснице.


Массаж дома: простые и действенные упражнения

2.
Массаж нужно проводить всей ладонью, постепенно усиливая давление.


Массаж дома: простые и действенные упражнения

Массаж дома: простые и действенные упражнения

3.
Плечам нужно уделить немного больше времени, тем более если у вас сидячий образ жизни. Также можно пройти точечно.


Массаж дома: простые и действенные упражнения

4.
При выполнении массажа спины, ни в коем случае не допускается массировать позвоночник. Движение необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц.


Массаж дома: простые и действенные упражнения

5.
Массаж конечностей также необходимо начинать с легких поглаживаний. А там, где есть болевые ощущения, нужно помассировать надавливанием поочередно подушечками больших пальцев рук.


Массаж дома: простые и действенные упражнения

6.
Чтобы не было дискомфортных ощущений, мышцы, которые вы массируете, должны быть максимально расслаблены. Массирование мышц выполняйте плавно, медленно и ритмично.


Массаж дома: простые и действенные упражнения

Завершающими движениями должны быть похлопывающие и поглаживающие движения. Либо пройтись по спине кончиками пальцем. Такие движения максимально успокоят кожу.


Журналист ДжоИнфоМедиа Алла Омельченко предлагает вам посмотреть забавное видео о том, как правильно делать массаж ленивому коту.



Смотрите также

[related-news]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
{related-news}
[/related-news]

КОММЕНТАРИИ:
Курсы валют НБКР

Новости партнеров
На правах рекламы
  -Реклама
(контекстная реклама)
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter