Ученые назвали оптимальное количество повторений на тренировках

Ученые Университета Шотландии (Великобритания) рассказали, как добиться результатов в спортзале. Оказалось, что к лучшим показателям могут привести тренировки с меньшим числом повторений.



Ученые изучили, какую пользу может получить человек, делая регулярные упражнения высокой интенсивности, известного как «supramaximal» или спринт цикл. В процессе исследования выяснилось, что улучшить эффективность занятий можно, если уменьшить интервал езды на велотренажере и количество повторений.



Автор эксперимента Нильс Фоллард рассказал, что напряженные занятия могут привести к негативным последствиям, таким как травмы мышц, развитию заболеваний сердца, но если следовать рекомендациям ученых, то их можно избежать.

Ученые отметили, что их открытие применимо для езды на велотренажерах, создающих высокую нагрузку.