Диетологи рассказали о главных правилах питания на работе в жару

Специалисты рассказали о главных правилах питания на работе во время летней жары. Они советуют просто заменить тяжелую еду овощами, фруктами и пить достаточное количество воды.
Обычно в офисах бывает душно и у человека может исчезнуть аппетит, но это, утверждают медики, не значит, что нужно и вовсе отказаться от приемов пищи. Летом эксперты советуют отказаться от излишне жирного, соленого, сладкого и острого. Чтобы оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать, в это время года организму необходимы овощи, фрукты, минеральная вода, и минимум трехразовое питание. Если соблюдать эти правила, то работоспособность не снизится.



Летом больше всего нужны медленные углеводы (пшеничные каши, дикий рис, ячмень, гречка). Из мяса лучше выбрать куриное филе, кролика, утку. Также необходимо употреблять яйца, творог, нежирную отваренную или запеченную рыбу. Учёные также выяснили, что картофель в жареном виде почти также полезен, как и авокадо. В нем есть важный для организма белок, который является строительным материалом для клеток.