Топ-10 продуктов от которых снова хочется есть

Знакома ли вам ситуация когда вы покушали, но через 10-15 минут вы снова чувствуете голод. Так вот, это все благодаря продуктам, которые не только не смогут утолить ваш голод, но и способны разжечь его. Joinfo.ua сегодня расскажет вам какие именно продукты способствуют повышению аппетита.

«Зверский» аппетит пробуждают

Батончики мюсли или гранола

Наверняка вы покупали углеводные батончики, в которые добавляется большое количество сахара и совсем отсутствуют белки. Благодаря сахару насыщение ими происходит очень быстро за счет быстрого роста глюкозы в крови, то так же стремительно уровень глюкозы и понижается и вновь приходит чувство голода. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу натуральные батончики в которых содержатся сухофрукты, орехи и овсянка. Они вас насытят надолго. А кроме того, они еще и полезны.

Обезжиренный йогурт

Даже обычный йогурт не особо сытный, а обезжиренный так тем более. Чувство насыщения нам дает жир, чего нет в йогурте. В йогурт добавляют сахар, компенсируя отсутствие жира. Но для сытности не лишним будет добавить в йогурт орехи либо изюм.

Соки

Когда изготавливается сок, и нег удаляют волокна, которые должны насыщать наш организм, поэтому мы пьем сладкую воду с большим содержанием сахара. Опять же за счет повышения глюкозы, нам кажется, что мы сыты. Но через несколько минут мы снова хотим есть.

Яичные белки

В яичных белках очень мало калорий и почти отсутствует жир. Съев один белок, вы очень скоро захотите кушать. Поэтому, лучше съесть одно полноценное яйцо с желтком, нежели несколько белков.

Яблоко

Это лакомство очень пробуждает аппетит за счет содержащейся в нем кислоты. И если вы съедите яблоко и почувствуете чувство насыщения, то несколько минут оно сменится чувством голода. Это касается всех кислых продуктов таких, как лимон, апельсин, маринованные огурцы, квашеная капуста. Они раздражают слизистую, тем самым усиливают выработку желудочного сока. Поэтому есть после них хочется с удвоенным желанием.

Алкоголь

Алкогольные напитки раздражают слизистую желудка, как правильно он вырабатывает больше желудочной кислоты, стимулируя пищеварение. А также они воздействуют на определенные гормоны и нейромедиаторы, вызывающие чувство голода.

Сладости

Шоколад эффективно снижает чувство голода, но это ненадолго. Причиной тому является то, что сахар в крови резко возрастает, а организм, в свою очередь, начинает вырабатывать инсулин, который, напротив, резко снижает уровень сахара. В результате мы снова ощущаем голод уже очень скоро.

Глутамат натрия

Глутамат натрия – это ничто иное, как усилитель вкуса. В результате исследований стало известно, что при его употреблении, человеческий аппетит повышается на 40%. Поэтому не удивительно, что мы съедаем больше положенного.

Мучные изделия

Мучные изделия действуют по тому же принципу, что и сладости. Выпечка из пшеничной муки обладает высоким гликемическим индексом. Употребляя их, повышается инсулин в крови. Съеденное быстро переваривается, из-за чего чувство голода появляется в скором времени после их употребления.

Специи

Различные пряности, такие как перец, соль, горчица, хрен, укроп и базилик влияют на аппетит, усиливая его. Поэтому рекомендуется соблюдать меру с данными ингредиентами чтобы не переесть.

Журналист ДжоИнфоМедиа Алла Омельченко рекомендует вам прочесть самую простую и доступную диету.