Какие витамины необходимы организму осенью: перечень продуктов
В осенне-зимний период наш организм нуждается в запасе витаминов. А вы много съели фруктов и овощей летом? Мы расскажем вам, какие продукты наделены витаминами просто необходимыми вашему организму в дождливую и пасмурную погоду, передает Joinfo.ua.
Часто с приходом осени к многим приходит депрессия и апатия, плохое настроение и нервозность, но этого всего можно с легкостью избежать. Главное правильно питаться и полезно для вашего организма. За вашу внешнюю красоту и настроение отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D.
И так, по очереди расскажем и витаминах где они содержатся.
Витамин В6
Этот витамин укрепляет кожу и волосы, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, питает кожу и волосы, а так же непосредственно отвечает за нервную систему и ее нормальное функционирование. Забудьте о хандре и плохом настроении.
Где содержится: дыня, сельдерей, брюссельская капуста, бананы, фундук, арахис, бобовые, чеснок, тунец, курица.
Витамин В12
Этот витамин избавляет от усталости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения, а также способствует выработке витамина А, который отвечает за обмен веществ и здоровые органы. Витамин В12 укрепляет иммунную систему.
Где содержится: яйца, соя, креветки, сыр, молоко, творог, кефир.
Витамин С
Витамин С препятствует возникновению большинства болезней, укрепляет иммунитет и борется с уже существующими болезнями. Он нормализует гормональный баланс и непосредственно отвечает за эмоциональное состояние.
Витамин С содержится в брокколи, кабачках, землянике, шиповнике, чернике, апельсинах, лимоне и яблоках.
Витамин D
Этот витамин отвечает за хорошее настроение и противостоит депрессиям.
Где содержится: грибы, жирная рыба. Но наиболее активно этот витамин вырабатывается при воздействии солнца. Так что вышло солнышко – поднимите лицо и погрейтесь хоть немного.
Вам также будет любопытно узнать, о 10 витаминах и минералах для представительниц прекрасного пола.
Хорошего настроения и будьте здоровы!
